ダンスに興味あるけど、大人から始めるのは「どうなんだろう」と不安に思われる方も多いことでしょう。
実際のところ、大人になってからダンスを始めて、ダンス講師になった人も多いです。
ダンスは本当に年齢問わず、幅広い方々から楽しまれています。
今回は「【初心者必見】大人にこそダンスをお勧めする理由」をテーマに、大人からでも安心してダンスに挑戦できることをお伝えできればと思います。
大人から始めるダンスの魅力とは
小さな頃からダンスを始めるよりも、大人になってからダンスを始めた方が得られる魅力も大きいです。
ここでは以下の項目に沿って、それぞれご紹介していきます。
- 自信がつきやすくなる
- 運動不足解消
- 人脈が増える
- ストレスの改善
1.自信がつきやすくなる
ダンスというのは、人の前で自分の体を思いっきり表現することができるスポーツです。
レッスンを沢山していく中で、様々な表現方法を身につけることができるので、成長を実感しやすくなります。
特に初心者であればあるほど、できなかったことが徐々にできるようになってくるので自信にもつながりやすくなります。
小さな成功体験がたくさん経験できるので、ダンスを通して自信をつけたい方には打ってつけのスポーツになります。
2.運動不足解消
ダンスは、効率よく運動不足を解消することができるスポーツになります。
ダンスは全身の筋肉をフルに活用するので、カロリーを多く消費しやすくなり、ダイエット効果も図ることができます。
ダンスをしているうちに体の使い方も分かってくるので、姿勢が良くなりスタイルアップも期待できます。
楽しみながらダイエット効果も得られるので、ダンスは非常におすすめです。
3.人脈が増える
ダンス教室には、あなたと同じでダンスに興味を持っている多くの方々が通われています。
特に社会人ともなると、会社と仕事場の往復の毎日で、仕事以外の仲間を作るのは難しいです。
ですが同じ意思を持った仲間たちが、お互いを高めあっていくので絆が深まりやすいです。
ダンスをしていなければ、今まで出会うことのなかった方々に出会うことができます。
それだけでも新たな刺激になりますし、仲間と一緒にダンスできるのは「あなたの人生を大きく変える」きっかけになるかもしれません。
4.ストレスの改善
ストレス社会において、ストレスをどのように発散させるかが社会を生きる上で大切になっていきます。
ストレスを溜め込みすぎてしまうと、最悪の場合は「うつ病」になったりしますので注意が必要です。
なので、ストレスを改善するためにも「運動」をすることが推奨されています。
特にダンスは、ストレスを解消し自尊心を高めてくれる「テストステロン」や幸せホルモンと言われる「セロトニン」「エンドルフィン」を多く分泌しやすくなります。
ダンスは自分自身を表現するスポーツなので、リフレッシュ効果も期待できます。
初心者からダンスを始める前に知っておくべきこと
ダンスの魅力について上述でご紹介してきました。
ダンスを始めてみて「やっぱ思ってたのと違ったな」と感じないためにも、ダンスをする上で知っておくべきことについて主に3つご紹介します。
- 費用が発生してしまう
- ダンスに割く時間を作る必要がある
- 怪我の可能性がある
- 他人と比べないこと
それぞれ詳しく説明していきます。
1.費用が発生してしまう
初心者からダンスに挑戦してみたいという方は、ダンス教室に通われるか、独学で学ぶかのどちらかになります。
ダンス教室に通うとなると、1ヶ月の相場「約¥5,000〜¥10,000」が平均的な月謝になります。
ほとんどのダンス教室では、レッスンだけではなく、イベントに向けてダンスを披露する機会も設けています。
イベントが有料の場合は、会場の規模などにもよりますが「約¥5,000〜¥10,000」くらいが相場になります。
参加は基本的には自由参加ですが、レッスンの成果を見せ合う場でもあります。
（イベントへの参加を強要するようなところは、問題ありなので別のダンス教室に変更するのもありです）
せっかくなので参加してみるのも、良いかも知れませんね。
独学で学ぶことも可能ですが、なかなかモチベーションを保つことが難しく挫折してしまう方も多いです。
ですが、費用面や何らかの理由でダンス教室に通うのが難しい場合は、独学もおすすめです。
独学は「費用が発生しない」「マイペースでダンスができる」といったメリットを受けられますが、その反面「リアルのダンス情報に触れられない」「指導者がいない」といったデメリットもあります。
2.ダンスに割く時間を作る必要がある
今まで仕事や家事などで割いていた時間を、ダンスのために時間を使わなければいけません。
最初のうちは、ダンス教室に通うことができますが、時間の経過とともに行けない日も出てくるでしょう。
忙しければ週1のレッスンに切り替えたり、土日のレッスンにしたりするなど、自分のライフスタイルに合ったダンス教室選びが重要になってきます。
3.怪我の可能性がある
ダンスに限らずですが、スポーツ（体を動かす）というのは、最低限の怪我のリスクは付きものです。
特にダンスは、全身を満遍なく表現するスポーツです。
今まで運動してこなかった方は、使ったことのない筋肉もたくさん活用するようになります。
ダンスは「激しく動くもの」から「ゆっくり動くもの」まで、幅広く存在します。
怪我をすると生活にも支障をきたす場合もあるので、レッスン前には入念にストレッチをするようにしてください。
4.他人と比べないこと
初心者からダンスを始める方に多いのですが、自分の成長スピードを他人と比べてしまいがちです。
ダンス教室に行くと、レッスン歴が短い方から長い方まで多くの方が通われています。
そのような方達と比べてしまうと、楽しいはずのダンスが楽しいと感じづらくなります。
人の成長スピードは、1人1人全然違います。
そこで自分はだめだと悲観的になるのではなくて、過去の自分と比べて「どうだったのか」を考えて実践してみましょう。
そちらの方が心の底からダンスを楽しめますし、成長の実感も感じやすいです。
ダンスに必要な持ち物
ダンスは本来、自分の体1つあればできてしまうので特別に準備すべきものはありません。
ですが「ダンス教室に通ったり」「最高のパフォーマンスを発揮する」ためにも必要最低限でこれだけは準備した方が良いというものは以下になります。
- 室内シューズ
- 動きやすい服装
- 水分補給用のお飲み物
- タオル
- 着替え
特に「室内シューズ」や「動きやすい服装」に関しましては、ダンス専門に取り扱うブランド（お店）もありますので、気になった方は調べてみると良いかも知れません。
最初のうちは家にあるもので、比較的動きやすい服装や室内シューズでも問題ありません。
まとめ
今回は「【初心者必見】大人にこそダンスをお勧めする理由」についてご紹介させていただきました。
ダンスは子供から大人まで幅広い年齢層の方々に人気のスポーツです。
ダンスを始めるのに、年齢は全く関係ありません。
自分が「やりたい」「挑戦したい」と思ったその時が、ダンスを始めるベストなタイミングです。
今が1番人生で若い日なので、思い切ってダンスの世界に飛び込んできてほしいです。
ダンス教室には、大人になって初めてダンスに挑戦している方々が非常に多いので、安心して一緒にダンスしましょう！
